Emagrecer com dieta Atkins

Embora muita gente não a conheça pelo seu nome principal, a dieta Atkins foi a primeira a se basear no corte de carboidratos para o emagrecimento, que foi o que a deu muito sucesso.

Com essa simples mudança, é possível conseguir uma perda de peso rápida e muito eficaz. No entanto, por ter um protocolo bastante restritivo, é uma dieta que se torna difícil de manter.

Um dos grandes problemas dessa dieta, assim como de todas as outras dietas baseadas no consumo de proteínas e corte de carboidratos, é que também oferece riscos à saúde, especialmente porque não prioriza o consumo de gorduras boas, por isto um emagrecedor natural como o Reduslim Funziona melhor.

No entanto, se for feita da forma correta e apenas pelo período indicado, as chances de sucesso no emagrecimento são excelentes. Por isso, vamos conhecer um pouco mais sobre a dieta Atkins a seguir.

Como funciona essa dieta?

Ela foi criada pelo cardiologista Robert Atkins, ainda na década de 70. De uma forma geral, ela se baseia no consumo de proteínas e limita o consumo de carboidratos. Vamos conhecer as fases dessa dieta:

  • Primeira fase

Nessa primeira etapa, pode-se consumir apenas 20g de carboidratos por dia, o que equivale a uma maça pequena ou duas colheres de macarrão, por exemplo.

Estão liberados os vegetais folhosos, tais como acelga, rúcula, alface e outros. Já a maior parte da alimentação deve vir de gorduras e proteínas, tais como carnes, queijos, ovos e castanhas.

  • Segunda fase

A proporção de carboidratos aumenta cerca de 5g por semana, até chegar ao limite de 50g diárias. Podem ser consumidos legumes, fruta que sejam pobres em carboidratos, laticínios integrais, além de tudo que fazia parte da primeira fase.

  • Terceira fase

Nessa fase, a porção diária de carboidratos pode chegar a 80g por dia, mas é importante observar o peso para ver se ele se mantém, se continua diminuindo ou se aumenta.

Caso haja ganho de peso, é preciso controlar os carboidratos para mantê-lo em uma dosagem que permita a estabilização do peso.

Nesse caso, as fontes desse nutriente que são permitidas são as seguintes: batatas, inhame, abóbora, mandioca e grãos integrais.

  • Quarta fase

Essa é a fase de manutenção do peso desejado e o consumo de carboidratos por dia deve ser limitado à quantidade que foi determinada na fase anterior.

Pronto, seguindo esses passos e fazendo tudo com o devido cuidado, é possível emagrecer com a dieta Atkins.

Formas de Emagrecer Após Comer Pizza

Quer emagrecer mas não consegue abrir mão da pizza? Então, pode se animar, pois tem, sim, como emagrecer comendo pizza, e é o que mostraremos nesse artigo.

Ela é uma paixão mundial…super democrática, permite todo tipo de recheio, combina com todo mundo e com qualquer situação.

E mais, ao contrário do que muita gente pensa,até mesmo quem está de dieta e quer emagrecer pode aproveitar essa delicia, e é exatamente isso que vamos mostrar aqui, como fazer caber a pizza em sua dieta.

Pois é, como foi dito acima, ela permite todo tipo de recheio e é aí que a dieta se encaixa, sabendo escolher o recheio e, até mesmo, uma massa mais light.

Confira abaixo nossas dicas de como saborear pizza sem culpa e sem pesar na balança.

Substitua a massa branca pela integral

Não é novidade alguma que os grãos integrais são muito melhores para a nossa saúde que os refinados. Mas, embora os dois tipos de massa tenham mais ou menos a mesma quantidade de calorias, certamente, a massa feita com farinha 100% integral tem muito mais nutrientes e fibras, contribuindo para o controle do colesterol, além de ajudar a emagrecer, aumentando a sensação de saciedade.

Prefira as carnes magras

Para muitas pessoas é completamente impossível não associar pizza à linguiça, pepperoni, lombinho e presunto. Mas, se quer emagrecer, o melhor a fazer é substituir essas carnes por carnes magras, como o frango desfiado, atum, aliche, peito de peru.

Não exagere no queijo

Vale saber que queijos como a muçarela são muito calóricos, mas se não consegue abri mão do queijo, então, ao menos, não exagere. Se quer emagrecer, evite pizza de quatro queijos, por exemplo, ou que levem catupiry ou cheddar, pois lembre-se que cada acréscimo de queijo significa números a mais na balança… Por isso, pegue leve, tudo é permitido, desde que se mantenha o bom senso.

Leia também: Se você procura um emagrecedor natural, gostaria de te dizer que o emagrecedor fexadrol funciona muito bem para quem deseja emagrecer sem precisar fazer dietas e se matar nos exercícios físicos.

Dê uma chance aos vegetais

Porque não experimentar uma pizza marguerita, abobrinha e até calabresa, mas na linha vegana? Pois é, até o queijo é feito com ingredientes vegetais, reduzindo muito a quantidade de gorduras presentes na pizza.

Aposte no verde

Os vegetais e legumes, além de serem nutritivos e saudáveis, possuem pouquíssimas gorduras e conseguem nos deixar satisfeitos mesmo com baixo teor calórico. Quando escolher a sua pizza, mantenha o coração aberto para novidades, dê uma chance a sabores como pizza de rúcula, escarola, brócolis e alho-poró, acredite, você irá se surpreender, pois, além de serem opções leves, são também bem saborosas!

Enfim, como pode ver, é possível, sim, fazer dieta, emagrecer, sem precisar abrir mão de uma boa pizza. O segredo é apenas não exagerar, fazer boas escolhas e manter a mente aberta para o novo. Com certeza, irá se surpreender!

Dieta brasileira para perder 5kg em 2 semanas

A dieta brasileira foi concebida a partir das recomendações nutricionais do Ministério da Saúde do Brasil, divulgadas em 2014.

O ministério pretendia fazer frente ao aumento do risco de doenças cardiovasculares que foi registrado nos grandes centros urbanos, devido às mudanças em curso na alimentação brasileira. Na verdade, houve um aumento no consumo de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, gorduras hidrogenadas, sal e açúcares. Esse aumento ocorreu na década de 1980, e se confirmou nacionalmente na década de 2000. Ao mesmo tempo, o consumo de frutas e hortaliças in natura diminuiu.

A atividade de prevenção ocorreu com políticas regulatórias adequadas e a promoção do uso de alimentos in natura, ricos em antioxidantes e micronutrientes, ou mal processados.

A dieta brasileira capta essas indicações ministeriais, inserindo um uso regular de frutas e verduras, mas, na verdade, é uma dieta muito rígida, estritamente hipocalórica, indicada para quem quer perder muitos quilos em pouco tempo.

Sempre será aconselhável a orientação de um nutricionista ou médico de família para avaliar os riscos desta dieta no que diz respeito à sua condição física.

Quantos quilos posso perder com a dieta brasileira?

A dieta brasileira faz você perder 5 quilos de peso em duas semanas, você pode seguir por quatro semanas, não é aconselhável continuar por mais tempo, e se você fizer o uso do emagrecedor nuratrin junto com ela, seus resultados serão muito mais eficaz.

Se seguido de forma consistente por quatro semanas, pode fazer com que você perca até 12 kg de massa gorda.

Pode ser aplicado por duas semanas consecutivas, suspenso por uma semana e retomado nas duas semanas seguintes.

Como funciona a dieta do brasileiro?

5 refeições, três refeições principais e dois lanches devem ser consumidos diariamente, em intervalos regulares durante um máximo de 12 horas.

O segundo lanche é depois do jantar, então você não precisa comer mais nada.

A dieta inclui uma baixa ingestão de carboidratos complexos, como pão e macarrão, um consumo moderado de proteínas, um uso regular de vegetais e frutas frescas.

Gorduras, açúcares, sal e álcool são proibidos.

Para dar sabor aos alimentos, são permitidos temperos, ervas aromáticas, suco de limão e vinagre. Quantidades são medidas.

É necessário beber pelo menos dois litros de água por dia, mesmo na forma de chás de ervas sem açúcar.

Durante a semana de folga, deve-se ter cautela para não frustrar esforços anteriores. É preciso seguir uma dieta livre, mas moderada, evitar açúcares onde quer que estejam, consumir apenas pequenas porções de pão, massa, evitar frituras e usar pouca gordura.

Para aumentar a motivação e não desistir durante a viagem, tire medidas de circunferência da cintura, pélvis, coxas e verifique nos dias seguintes, tire também fotos para ver o andamento no itinere.

Refeição semanal típica da Dieta Brasileira

Dia 1

  • Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 copo de suco de maçã.
  • Meio da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 copo de suco de maçã.
  • Almoço: 100 gramas de carne cozida, 2 batatas cozidas, 4 folhas de alface.
  • Jantar: 200 gramas de peixe cozido, 1 ovo cozido, alface e ervilha cozida.
  • Antes de dormir: 1 copo de suco de maçã, 1 fatia de pão integral.

Dia 2

  • Café da manhã: 1 laranja, 1 banana e 1 copo de suco de laranja.
  • Meio da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 suco de laranja.
  • Almoço: 100 gramas de peixe cozido, 100 gramas de salada.
  • Jantar: 100 gramas de peixe cozido, 100 gramas de vegetais frescos.
  • Antes de dormir: 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de pão integral.

Dia 3

  • Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de pão integral.
  • Meio da manhã: 100 gramas de queijo magro.
  • Almoço: 100 gramas de arroz cozido, 150 gramas de repolho temperado com suco de limão.
  • Jantar: 100 gramas de carne cozida, 1 maçã, 4 folhas de alface.
  • Antes de dormir: 1 copo de suco de maçã, 1 fatia de pão integral.

Dia 4

  • Café da manhã: 1 copo de suco de abacaxi, 60 gramas de abacaxi.
  • Meio da manhã: 1 copo de suco de abacaxi, 1 fatia de pão integral.
  • Almoço: 100 gramas de carne cozida, 100 gramas de queijo magro, 1 laranja.
  • Jantar: 2 batatas cozidas, 150 gramas de cenoura.
  • Antes de dormir: 1 copo de suco de abacaxi, 1 fatia de pão integral.

Dia 5

  • Café da manhã: 1 copo de suco de maçã, 1 fatia de pão integral.
  • Meio da manhã: 1 maçã, 1 laranja.
  • Almoço: 150 gramas de peixe cozido, 2 cenouras cozidas.
  • Jantar: 1 prato de sopa de legumes sem batata nem leguminosas, 1 fatia de pão integral.
  • Antes de dormir: 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de pão integral.

Dia 6

  • Café da manhã: 1 copo de suco de maçã, 1 fatia de pão integral.
  • Meio da manhã: 150 gramas de beterraba fervida.
  • Almoço: 1 prato de sopa de legumes sem batata ou leguminosa, 1 fatia de pão integral.
  • Jantar: 100 gramas de cogumelos, 100 gramas de vegetais frescos.
  • Antes de dormir: 1 copo de suco de maçã, 1 fatia de pão integral.

Dia 7

  • Café da manhã: 1 banana, 1 punhado de uvas.
  • Meio da manhã: 1 copo de suco de cenoura, 1 pedaço de pão integral.
  • Almoço: 100 gramas de carne cozida, 100 gramas de salada de repolho e cebola.
  • Jantar: 1 sopa de vegetais sem batata ou leguminosa, 100 gramas de fruta à sua escolha, 4 folhas de alface.
  • Antes de dormir: 1 copo de suco de maçã, 2 figos secos.

Como acelerar a perda de peso?

A perda de peso alcançada com a dieta brasileira pode ser significativamente acelerada usando extratos de piperina e cúrcuma em sinergia.

Neste artigo, relatamos o melhor suplemento do mercado com extratos de piperina e cúrcuma para perda de peso rápida.

O suplemento é produzido na Itália usando apenas extratos naturais.

Benefícios da Dieta Brasileira

Prevê apenas o consumo de produtos frescos, crus ou cozinhados de forma saudável, ao vapor ou grelhados.

O plano de refeições fornece instruções claras e fáceis de seguir. A adesão estrita à dieta garante uma perda de peso perceptível.

É importante sublinhar que esta alimentação não é sustentável por muito tempo: deve ser considerada como uma arma para perder peso em pouco tempo e depois voltar a uma alimentação correta e equilibrada.

Contras da dieta brasileira

Os limites impostos na seleção dos alimentos permitidos pela dieta podem parecer excessivos; a exclusão total de óleos e gorduras não é saudável se continuada por longos períodos, por isso é importante usar esta dieta para perder peso rapidamente e depois voltar a uma dieta mais equilibrada.

É verdade que as gorduras são mais energéticas do que os carboidratos e proteínas, porque desenvolvem cerca de 9 quilocalorias por grama contra as 4 kcal por grama de carboidratos e 4,35 kcal por grama de proteínas, mas as gorduras desempenham funções importantes, por isso elas vão então reintroduzido.

Mais uma vez, destacamos a importância de entrar em contato com o seu médico ou nutricionista especializado para uma abordagem mais saudável e moderada do planejamento alimentar.